|
課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
|
開課學期 |
109-1 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
趙曉涵 |
|
課號 |
PE1003 |
|
課程識別碼 |
002 50010 |
|
班次 |
A8 |
|
學分 |
1.0 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必帶 |
|
上課時間 |
星期四6,7(13:20~15:10) |
|
上課地點 |
中央籃球場 |
|
備註 |
初選不開放。6050森林系B合。
健康體適能 且 限學號單號
總人數上限：50人 |
|
Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1091PE1003_A8 |
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法
|
|
課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神
|
|
課程要求 |
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整
|
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
每週五 10:00~12:00 |
|
指定閱讀 |
待補 |
|
參考書目 |
1.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著；林正常，鄭景峰，吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市：藝軒，2007
2.健康體適能理論與實務 /方進隆等編著。臺中市：華格那企業，2007
|
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
訓練菜單參與情形 |
20% |
須完成每週老師或各組所列出的菜單。 |
2. |
技能部分 |
25% |
基本體能測驗(20 %)：跳繩、折返跑、敏捷、協調等；體適能檢測(5 %) |
3. |
就是愛參加運動競賽go |
10% |
校內外(際)體育活動參與率 |
4. |
每週最期待的就是體育課 |
40% |
出席率及學習態度（以請假系統為準） |
5. |
書面報告 |
5% |
學期心得與建議作業(5 %/) |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
9/17 |
介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念 |
|
第2週 |
9/24 |
AED、CPR急救訓練課程；分組；基礎腳步；手眼協調與反應力 |
|
第3週 |
10/1 |
中秋節[假] |
|
第4週 |
10/8 |
自我體適能檢測（心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）；柔軟度的理論與實際操作 |
|
第5週 |
10/15 |
肌力與肌耐力理論與實際（一）；徒手核心肌群；間歇運動 [新體大門集合] |
|
第6週 |
10/22 |
肌力與肌耐力理論與實際（二）；重量訓練（帶毛巾） [新體大門集合] |
|
第7週 |
10/29 |
全國大專運動會[調整課程] |
|
第8週 |
11/5 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；[跳繩遊戲] |
|
第9週 |
11/12 |
全校運動會練習；[拔河][趣味競賽][接力] |
|
第10週 |
11/19 |
爆發力與速度；[飛盤遊戲] |
|
第11週 |
11/26 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力；[定向運動] |
|
第12週 |
12/03 |
敏捷性與協調性（一）；角錐體能活動；[趣味競賽] |
|
第13週 |
12/10 |
敏捷性與協調性（二）；繩梯體能活動；[趣味競賽] |
|
第14週 |
12/17 |
專項體能活動；[足球遊戲] |
|
第15週 |
12/24 |
專項體能活動；[橄欖球遊戲] |
|
第16週 |
12/31 |
專項體能活動；[足壘球遊戲] |
|
第17週 |
1/7 |
期末測驗（基本體能測驗） |